为什么你天天跑步却不见效果？

为什么跟着各种直播练健身却越练出一身伤？

为什么辛辛苦苦练三个月，体重却纹丝不动？

在燃脂塑形这件事上，别让“伪努力”消耗你的热情。

燃脂塑形总踩坑，也许不是你不够自律，而是没掌握科学“基本功”。盲目运动伤身体、错误饮食毁代谢、体形失衡拖后腿，这些才是你瘦不下来的真正原因。

本周日14:30，运动科学及体能训练专家李山教授，将结合20年一线教学经验，从能量代谢规律、肌肉发力模式、运动燃脂原理出发，为你拆解“科学燃脂塑形”的核心逻辑，帮你避开90%的人都陷入的运动误区。

无论你是开始健身想打牢基础的“新手”，是总想要减脂却总反弹的“老手”，是孜孜不倦追求完美体形的“高手”，还是提升运动效率持续精进的“能手”，本堂课程都将为你带来全新的认知体验和实用的科学指导。

活动内容

课堂主题

《燃脂塑形“基本功”：告别无效运动的底层逻辑》

课堂时间

2025年6月22日（星期日）14:30-16:00

课堂地点

陕西省图书馆（长安路馆区）一楼多功能厅

主讲嘉宾

西安体育学院教授  李山

主讲人

李山，北京体育大学博士，西安体育学院教授，硕士研究生导师，公派留美学者，美国体能协会体能教练认证（CSCS），中国体育科学学会体能训练分会常委，陕西体能协会理事，西安体育学院体能训练专业负责人。马拉松爱好者，2020年西安马拉松赛半程马拉松1：27：00获40-49岁组第一名。主编《体能训练教程》《体能·教师指导用书》，著有《科学拉伸》《健身跑实用指南》，译著《力量训练原理与实践》，审校《美国体能协会体能测试与评估指南》等。

报名方式

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温馨提示

1、课程活动过程中，请保持场内安静和会场秩序，并将手机等发声装置置于静音状态。

2、主办方会对活动进行全程摄录，读者到达现场视同接受群像、特写等拍摄及传播。 

3、活动中主讲人的观点不代表本馆立场。

4、参与课堂活动，请自备签字笔填写学习活动课堂笔记。

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