近日，秦昊、任素汐主演的电视剧《亲爱的小孩》在电视及网络平台热播，剧中出现很多刻意制造矛盾的“骚操作”。比如妻子在医院生娃，老公拿着胎盘跑去送给亲妈，用来给弟弟补身体，老婆出产房都不看一眼。更奇葩的是，婆婆带着小婴儿出去，烟瘾犯了就在孩子身边直接抽烟.... 婆婆还把二十多年前的尿布拿出来给新生儿用，很多人看完直呼“不敢结婚”“不敢生娃”了。
对此，人民日报发文批评《亲爱的小孩》贩卖焦虑：“为了达到戏剧效果，此类现实题材的影视剧一直不遗余力的把现实当中的“意外”和特例推给观众，以致于不惜让主角们离婚，失业甚至丧偶，除了赚取观众的眼泪和叹息以外是否真的能有更深层的作用？”
一部分网友认为影视作品为了推动剧情，将现实矛盾集中在某一部剧也无可厚非，观众可以在某一些片段中看到自己，但大可不用主动代入自己。
普通生活中鸡毛有，幸福也有，生活是茶米油盐，不是每天轰轰烈烈恋爱，也不是所有矛盾都在歇斯德里的激烈碰撞，更多的是可大可小的问题和平淡如水的幸福。
生活实苦，对每个人都是一样，但怎么调味就看个人，不用满眼看到的都是鸡毛，也不用满眼都是华衣，电视剧远远没有现实生活的丰满，很多事情在你这是过不去的坎，但到别人那就是一个小波折。
修炼自己，无论在婚姻关系里，还是在亲子关系里，或者是大家庭的生活中，还是职场的竞争中，焦虑不可避免，读书，看世界也许是解决焦虑的一个好办法。恐惧来源于未知，读书开阔我们的视野，增加我们的见识，你对未知充满的是渴望，而不是害怕和迷惘，必然不会焦虑。
生活就是一半诗意，一半烟火，手执烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。拒绝焦虑，你值得拥有美好。
01《给不小心就太焦虑的你》
作者：(日)大野裕著
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2021.08
内容简介：
本书中的认知行为疗法，针对抑郁、焦虑、不安等心理情况，通过转变对己、对他人或对事物的看法与态度，来改善自己的状态。你将面对漠然的不安，正确地感到害怕！思考现在自己能做的事情，不要为无法实现的事情烦恼！了解转换心情的诀窍，让心态变得积极！
推荐理由：
9种情绪转换法帮助你重获积极信念，激发内心的正能量！ 积极性的意向训练、保持积极心态的6个步骤、消解精神压力的有效治疗方式等9种情绪转换法，让你随时随地快速转换心情，保持积极乐观的好心态！9种认知行为疗法带你走出情绪迷宫，在焦虑、迷茫、抑郁中突围！
认知行为疗法作为一种专业精神疗法，能够指导你处理各类情绪状况。解锁行为实验、认知修正、优劣势分析等概念和方法，从此告别焦虑、迷茫、抑郁，原来心情也可以这样轻松！
02《高效休息法》
作者：(日)久贺谷亮
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2021.04
内容简介：
“虽然什么都没做，但总觉得很累……”“即使周末好好睡一觉，周一早上起来还是会感到身心疲惫……”“注意力没有以前集中，很快就会分心……”大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%-80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
本书以“消除大脑疲劳的七个休息法”为基础，通过音频指导的方式，更具实践性。每天只需10分钟，就能让头脑清醒，获得持续的动力与干劲。
推荐理由：
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80%的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。
为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。
03《反脆弱心理学》
作者：宋水兰著
出版社：古吴轩出版社
出版时间：2021.03
内容简介：
本书从心理学出发，指出“玻璃心”的脆弱根源，提出了克服脆弱的方法：克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。
作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例，每章深入探讨一个话题。
推荐理由：
生活和工作中，每个人都难免遇到这样和那样的压力，而这时你需要的不是灰心丧气、瞻前顾后，而是让你笑对逆境、见招拆招、原地满血复活的强韧内心。 马库斯·巴金汉说：“我们中的很多人感到压力过大、无所适从，不是因为我们承受得太多，而是因为那些真正能让我们强大的东西，我们受得太少。”因此，每一个脆弱的人都需要去磨炼和提升，从而建立强大的内心。
一个人不论在什么年龄阶段，内心的脆弱之处永远存在，只不过在表现程度和方式上不同而已。严重的心理脆弱，会导致情感的压抑、人与人之间缺乏沟通、怀疑别人的真诚、工作不顺心、人际关系不协调等。因此，正确处理内心深处的脆弱，让自己向勇敢的方面转化，对每一个来说，都很重要。
04《我值得拥有美好》
作者：周小宽著
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2021.01
内容简介：
这是一本关于缓解负面情绪的心理自助读物。作者周小宽是知名心理咨询师，对于当代年轻人的心理困惑给予解答和疗愈。当下生活节奏加快，人会变得焦虑感到压力，越来越多的人开始重视自己的心理健康和精神需求，也敢于承认负面心理问题，迫切渴望得到改善，缓解压力和焦虑。本书针对亲密关系、原生家庭、讨好型人格、玻璃心、情绪、自卑、焦虑等热点问题展开探讨和分析，引导读者拥抱不完美的自己。
推荐理由：
自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候，就翻开这本书！
你害怕拒绝别人吗，你会不自觉地讨好别人吗？你是不是觉得自己必须足够优秀，才值得被爱？当事情搞砸的时候，你都习惯性地认为是自己的错吗？你每天都很努力，却依然觉得自己很糟糕？你觉得很痛苦，为什么付出越多，离爱越远？有些事情明明不想做，却还是会强迫自己去坚持？欢迎对号入座，你会发现以前自己错得多离谱！让成年人彻底放下压力，用心理学与自我和解。你不是不够好，是不必去讨好。你值得被认真对待。
05《焦虑心理学》
作者：王志敏著
出版社：中国华侨出版社
出版时间：2021.03
内容简介：
本书内容包括：是什么“搞砸”了我们的生活：人人都有焦虑感；直面恐惧：谁也给不了你安全感，除了你自己；远离“完美焦虑症”，别对自己太“狠”了等。
推荐理由：
焦虑是由紧张、焦急和担心等感受交织而成的一种复杂的情绪反应，是一种复杂的心理。控制自己的情绪，调节好自己的心态，是每一个现代人必须要掌握的能力。谁不能做到这一点，谁就无法承受现代生活的高压力，更无法创造美好的人生。
本书详尽分析了焦虑对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离焦虑的各种方法，讲授了不焦虑的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。
