越是临近高考，考生们的心理压力就会越大，毕竟面对高考这样一个人生重要的转折点，考试结果会直接影响大家未来的发展，每个人心里都不免非常紧张、忐忑。心态好的考生能把压力转化成动力，可是一些心理素质不太好的考生可能会由于这种负面情绪从而影响到考试，所以大家务必要重视起来调节心态的重要性。
要对自己充满信心在平时的学习当中自己的思维能力如果没有比其他的同学的灵活敏捷，我们可以通过自己的努力，将基础知识学扎实了，应对高考也能够游刃有余，增加自己的阅读面，开拓自己的视野，要总结自己哪里有缺陷的，不足的地方，马上找到方法补上去，要学会取长补短，要多思考，多实践，多创新激发自己的自信心。其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。 所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。 高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。 平时可以听听一些音乐，哼哼小曲或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。 有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。想的越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，学会自我安慰，比如：我只是中等水平而已，我能在高考当中取胜吗？自答：“能的，只要自己对自己有信心，保持一种良好的心态，该复习的复习，扎实的学好基础知识，一定会成功的。” 高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。 坦然面对 高考是我们人生中重要的考试之一。考前出现兴奋、精神紧张、焦虑、饮食肠胃变化等身心状态表现，面对这么大的考试，这么多人的竞争，紧张、焦虑是在所难免的，但是在关键时刻谁能够战胜紧张，坦然的面对，谁就能发挥到最好。在考前不要过分紧张，时刻提醒自己，不要自己先乱了方寸，不要自己吓唬自己。坦然地面对就可以了，把自己平时学到的基础知识，以最好的心理状态进行发挥。 每个人的睡眠需求量是不一样的，有的人需要睡6小时，有的人需要8小时或10小时。第一，睡眠习惯，养成上床就是睡觉的习惯，请不要在床上学习、看书、看手机或看电子产品。第二，健康睡眠，建立定时睡觉的习惯，是对人体生物钟和生物节律的遵循。偶尔早醒或者晚醒，表明自己的生物钟在自动调节。中午午睡或养神。第三，放松自己，到自己的睡眠时间，就要暗示自己：今天劳累一天，下面是自己休息和恢复的时间，感谢自己，休息好便于明天更好学习。 我们都有这样的经历，平时测验做错的题在老师评讲时恍然大悟，知道如何做了，可下次稍微改变一下题型仍然出错，或者过一段时间做原题也要出错。出现这种现象的根本原因在于大脑记忆库储存的知识内容本身发生了混乱，储存的相关知识杂乱。 最好的解决办法就是重整记忆库，使知识的结构形成系统性（就像在整理有序的书架上取书容易，在杂乱的一堆书中找书难）。我们都知道，每一道题对应的都是教科书上相关章节知识点的整合或变化，没有做对的原因就是这些章节的知识点储存紊乱。我们需要做的是从头到尾认真阅读教科书相关章节，重新把这些知识点储存于大脑。然后，闭目回忆这些知识点，检验是否能完整、准确、系统地从大脑中调阅出来。再回过头来反思自己是否已经掌握在错题中没有掌握的知识点，最后达到真正的纠错。 笑对考场 心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要学会微笑，这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。 无论最终结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，笑对高考，高考加油！
来源：四川省教育考试院
