一、适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水、以便及时饮用汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解署的瓜果如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。
二、注意休息。合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血，太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。
三、注意防署降温。及时开门窗通风、使空气对流、保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温，室内有空调装置，温度不可降得过低、以免温差过大引起"空调病”，老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等、还可食些新鲜瓜果来辅助降温消唇。
四、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子，日光照射过
久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。（张迎红）
摘自《江南时报】
