为帮助老年读者树立“合理膳食+科学运动”的健康理念，掌握实用的养生知识与技能，12月10日下午，岐山县图书馆在三楼电子阅览室举办老年人健康管理知识讲座，7名老年读者齐聚一堂，共学健康之道。
本次讲座以互动式、阶梯化的形式展开，让老年读者全程深度参与。活动伊始，馆员邀请老年读者轮流分享日常养生心得，“我每天都会步行到图书馆看书读报，既锻炼了身体又充实了精神”“平时爱约着老友下棋动脑子，有空还会去体育场快走锻炼”，现场分享真诚热烈，引发阵阵共鸣。基于读者的分享，馆员随后为大家梳理了科学的健康管理流程，通过现场测量体温、脉搏、血压，精准计算 BMI 指数等方式，让老年读者清晰了解自身身体状况。针对老年人易出现的心理问题，馆员进行了细致剖析，鼓励大家通过参与脑力运动、培养兴趣爱好等方式，积极预防心理疾病，保持身心健康。讲座最后，馆员通过视频教学，带领老年读者一同练习全身健康操，并贴心叮嘱大家日常多活动手脚，有助于减轻基础疾病对身体的影响。 在互动答疑环节，结合老年人肠胃功能较弱的生理特点，馆员总结提出“数量少一点、质量好一点、菜要淡一点、品种杂一点”的饮食“四点原则”，着重强调主食粗细搭配、果蔬种类多样化的重要性。同时，结合冬季寒冷干燥的气候特点，为老人们推荐了多款营养均衡、适合冬季食用的应季食谱，实用的建议和贴心的讲解赢得现场老人频频点头称赞。 活动尾声，图书馆工作人员向老年读者赠送了《医食参考》《保健与生活》《大众医学》等医疗保健杂志，让健康知识持续陪伴大家。"养生保健讲座太实用了，不仅让学到了科学健康的饮食方法，还能和老朋友们一起做健康操，图书馆的活动太贴心了！"不少老年读者纷纷为活动点赞。 此次老年人健康管理知识讲座，既为老年读者搭建了交流学习的平台，又传递了科学的养生理念和实用技能，以温馨的氛围和丰富的内容充实了老年读者的晚年生活，获得了参与者的一致好评。（冯啸龙）
