冬至，是二十四节气中第二十二个节气，通常在公历12月21日至23日交节。“至”为极致、到达之意，代表阴气达到鼎盛，阳气开始悄然生发，此时北半球白昼最短、黑夜最长，此后白昼会一天天变长。北方气温普遍降至-10℃左右，南方气温也多跌至5℃以下，冬至节气标志着数九寒天正式开启，天地间寒意愈发深重。全国多数地区天寒地冻，北方千里冰封、万里雪飘，积雪覆盖大地；南方湿冷刺骨，偶有霜冻，尽显寒冬肃穆景象。 古人将冬至分三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。民间习俗有“吃饺子”“吃汤圆”“祭祖祈福”。养生核心是“防寒保暖、敛阳护阴”，饮食多吃羊肉、桂圆等温热滋补食材，搭配山药、红枣等益气健脾之品，忌生冷寒凉；保暖重点关注腹部、手脚和头部，室内注意保暖同时需定时通风；保持心神宁静、避免过度劳累；运动选散步、瑜伽等舒缓项目，尽量在阳光充足的时段进行，避免清晨或傍晚严寒时段外出，运动后及时增添衣物并饮用温水。
冷风冬至 飞雪伴梅
杜衡，别名马蹄香、苦叶细辛、南细辛等，为马兜铃科杜衡属多年生草本，集观赏与药用价值于一身。其花暗紫或淡紫红，钟状小花单生叶腋；叶片心形或肾形，厚实有光泽，姿态温婉娴静。地植林下溪畔或盆栽点缀案头，皆清幽雅致。它喜阴湿、耐半阴，是优良林下地被；全草入药，可祛风散寒、消痰行水。 “冬至阳生春又来，寒梅未放杜衡开。”恰逢冬至，朔风凛冽、万物蛰伏之时，钟形小花隐于碧叶间，紫韵幽幽，暗香浮动。霜雪覆叶而色愈雅，寒气侵骨而香更清，于一阳初生之际吐蕊，为寒冬添生机，也承载着人们对春回大地的期许。 羊蹄甲，别名紫花羊蹄甲、玲甲花等，为豆科羊蹄甲属常绿乔木，兼具观赏与药用价值。其花粉紫或淡红，蝶形花瓣轻柔舒展；叶片顶端两裂，状如羊蹄，光滑有光泽，姿态轻盈灵动。地植街边庭院或盆栽露台，皆烂漫怡人。它喜暖湿、耐修剪，是优良行道树；根皮入药，可健脾祛湿、消肿解毒。 “冬至霜寒万木疏，蹄甲花开满树朱。”冬至时节，朔风裹着寒意掠过街巷，多数草木都褪去了鲜亮色彩，沉沉蛰伏。唯有羊蹄甲树，枝桠间缀满蝶形小花，粉紫的花瓣在霜天里格外明艳，翠绿的“羊蹄叶”衬着繁花，更显娇妍。任凭寒风呼啸、薄霜轻覆，它依旧热烈绽放，为昼短夜长的冬至添上一抹鲜活色彩，也藏着人们对暖春将至的殷切期盼。 一品红，别名圣诞花、老来娇等，为大戟科大戟属常绿灌木，兼具观赏与园艺价值。其“花”实为艳红的苞片，鲜红似火、明艳夺目，真正的小花点缀其中呈杯状，叶片宽大呈卵状椭圆形，叶缘有浅裂或锯齿，整体姿态艳丽张扬。地植花坛庭院或盆栽装饰客厅、橱窗，皆以热烈风姿吸睛。它喜温暖湿润、喜光不耐寒，是优良的节庆观赏植物；茎叶可入药，有消肿止痛之效，亦是冬季里颇受欢迎的装饰花卉。 “寒冬腊月见奇葩,一品红开满枝桠。”冬至时天寒地冻、草木休眠，艳红苞片缀满枝桠，衬着翠绿叶片格外鲜亮。不惧寒风霜雪，灼灼绽放添暖意，于肃冷冬日里焕发热烈生机，寄托着人们对温暖岁月的期许。
